2026年現在、timeleszの菊池風磨の筋肉美に改めて注目が集まっている。引き締まった胸板や腕、くっきりと割れた6パックの腹筋は、アイドルとしての華やかな印象とは異なるストイックな一面を感じさせる。実は、菊池が本格的に筋トレを始めたのは2018年頃。当時、仕事が月に6日ほどしかなかったという苦しい時期に、自分を変えるために始めたことがきっかけだった。
2025年3月にはプロテインブランド「VALX」のブランドアンバサダーに就任し、筋トレ界のレジェンド・山本義徳による腹筋チェックでもシックスパックを絶賛された。一方、2026年には10kgダンベルを使った筋トレ写真やXでの反響が話題として流通している。そこで、本人の発言、イベント報道、所属事務所の発表を軸に、筋肉が作られた経緯と現在のトレーニング事情を整理する。
【2026年最新】菊池風磨の筋肉は現在どうなっている？
菊池風磨の筋肉の特徴は、単純に体を大きくするというより、腹筋や胸板、腕のラインが引き締まったバランスのよい肉体にある。雑誌や広告、イベントなどで披露してきた姿からも、継続的なトレーニングの成果がうかがえる。
筋肉づくりは2018年から続く長期的な取り組み菊池は2025年3月4日に行われたVALXのアンバサダー就任イベントで、トレーニングを始めた時期について2018年頃と説明した。つまり、筋トレは一時的な企画や撮影のためだけに始めたものではなく、長い年月をかけて習慣化してきた活動だ。
2025年3月には29歳でイベントに登場し、同月7日に30歳を迎えた。30代に入る節目でも、筋トレへの関心や肉体づくりについて積極的に語っていた。
2026年は体重の変化にも注目が集まった2026年4月22日、STARTO ENTERTAINMENTは菊池の喉の不調による一時的な活動休止を発表した。その後、6月1日には医師の判断と指導のもと活動を再開したことを公式に報告している。
さらに6月21日更新のYouTubeチャンネル「よにのちゃんねる」では、菊池本人が休養期間中に体重が7〜8kg減少したことを明かした。喉の不調で食事を十分に取れない時期があり、食事ができるようになってからは再び食べられるようになったとも説明している。
この出来事は、2026年の菊池風磨の体型を考えるうえで重要だ。過去の筋肉写真と現在の姿を単純に比較しても、体重や筋肉量が同じ状態とは限らない。筋肉づくりを長く続けてきたことと、撮影時点の体型が変化することは分けて考える必要がある。
【筋トレを始めた理由】月6日しか仕事がなかった時期に何があった？
菊池風磨の筋肉づくりを語るうえで欠かせないのが、2018年頃の仕事が少なかった時期だ。
2025年3月4日のVALXアンバサダー就任イベントでは、筋トレを始めたきっかけについて、当時は仕事がほとんどなく、月に6日間ほどしか働いていなかったと振り返った。
「当時仕事がなくて月に6日間しか働いていなくて、これ何とかしなくちゃと思って」
これは日刊スポーツなどが報じた本人の発言だ。忙しい現在の姿からは想像しにくいが、仕事が少ないことへの焦りを、自分自身を変えるための行動に結びつけた。
最初の目標はガリガリだった体に筋肉をつけること菊池は当時の自分について、もともとかなり細身だったと説明している。そこで、まずは筋肉をつけて体を変えてみようと考え、トレーニングを始めた。
注目したいのは、筋トレが単なる外見上の変化だけを目的としていなかった点だ。本人は、自分を変えることが最初の一歩だったと話している。仕事の少なさに悩んでいた時期に、努力した分だけ変化を実感しやすい筋トレを選んだことは、生活の立て直しという意味でも大きかったのだろう。
『anan』の特集出演も目標の一つだった菊池は筋トレを始めた当初、女性誌『anan』の「愛とSEX」特集に出演できたらいいという目標も持っていたと明かしている。
その後、実際に目標を実現。本人は、トレーニングを続けたことで気持ちが前向きになったことも、結果につながったと振り返った。
肉体づくりが仕事への自信や精神面にも影響したという点は、菊池のエピソードのなかでも興味深い部分だ。筋肉がついたことだけでなく、努力を積み重ねる習慣そのものが、自分を変えるきっかけになった。
【6パック腹筋の秘密】山本義徳のチェックとプロも認めた筋肉美
菊池風磨の腹筋が大きな話題になった出来事が、2025年3月4日のVALXアンバサダー就任イベントだ。
このイベントには、VALXを監修する山本義徳も登場した。山本は長年にわたり筋トレや栄養に関する知識を発信してきた人物で、菊池自身もトレーニングを始めた頃から参考にしていたと語っている。
山本義徳が腹筋を直接チェックイベントでは菊池の腹筋を山本が直接チェック。鍛えられた腹筋を触って確認した山本は、シックスパックの形を高く評価した。
「シックスパック！ とても形がきれいな腹筋です」
日刊スポーツが報じたこの評価は、菊池の筋肉美を象徴するエピソードになった。本人も憧れていたトレーニングの専門家から直接評価されたことで、うれしそうな様子を見せていた。
腹筋を披露できなかった事情もあった同イベントでは、菊池が腹筋を披露する予定だったものの、イベント直前に肌に湿疹が出たため、予定していた形での披露を断念したことも報じられている。
そのため、腹筋の評価はステージ上での公開披露ではなく、山本による直接のチェックを通じて行われた。ネット上で流通する写真やイベントの説明では、この経緯が省略されることもある。
腹筋の形と筋肉量は別の評価軸シックスパックは、腹直筋の構造に加え、体脂肪率や筋肉の発達、体質などによって見え方が変わる。腹筋が割れていることだけで、全身の筋肉量や筋力を判断することはできない。
菊池の場合、山本が評価したのは腹筋の形の美しさだ。体重やベンチプレスの重量など、別の数値まで証明されたわけではない。見た目の完成度と競技的な筋力は区別して考えると、評価の意味がより明確になる。
【週5〜6回の筋トレ】菊池風磨のトレーニング頻度と継続の工夫
菊池の筋肉を作り上げた背景には、継続的なジム通いがある。2025年3月のイベント報道では、時間に余裕があった時期には週5〜6回ジムに通っていたことが紹介された。
ただし、週5〜6回という数字を2026年現在も変わらない固定スケジュールとして扱うのは正確ではない。本人は仕事の内容によってトレーニングを調整していることも明かしている。
朝のトレーニングで気持ちを整える菊池は朝にトレーニングすることが多く、運動してから仕事に向かうほうが調子がよいと説明している。
本人が話しているのは、筋肉を鍛える効果だけではない。朝に体を動かすことで気持ちが前向きになり、一日のスタートを切りやすくなるという実感だ。
忙しい芸能活動のなかで、朝の時間を活用するという考え方は、トレーニングを生活習慣として定着させる工夫の一つといえる。
ドラマの役柄に合わせて体型を調整菊池はドラマなどの仕事では、役柄によって体を少し細くするよう求められる場合もあると説明している。そのため、常に筋肉量を増やし続けるわけではなく、仕事の内容に応じて自分のペースでトレーニングを行っている。
これは俳優とアイドルの両方を務める菊池ならではの事情だ。筋肉を増やすことだけを優先すると、役柄に求められる体型と合わなくなる場合もある。体を大きくする時期と調整する時期を分ける柔軟さも、長く続けるためのポイントになっている。
菊池風磨の筋トレに関する主な出来事・関係者一覧| 時期 | 人物・関連事項 | 内容と確認できる事実 |
|---|---|---|
| 2018年頃 | 菊池風磨 | 仕事が月6日ほどだった時期に筋トレを開始。 |
| 2018年以降 | 『anan』 | 特集への出演を目標に掲げ、実際に目標を実現。 |
| 2025年3月4日 | VALX | ブランドアンバサダーに就任。WEB CMも公開。 |
| 2025年3月4日 | 山本義徳 | イベントで菊池の腹筋をチェックし、シックスパックを評価。 |
| 2025年3月 | timelesz | 菊池が30歳の抱負としてグループのさらなる挑戦を語り、ムキムキグループを目指すと冗談交じりに発言。 |
| 2026年4月22日 | STARTO ENTERTAINMENT | 喉の不調による菊池の一時活動休止を発表。 |
| 2026年6月1日 | STARTO ENTERTAINMENT | 医師の判断と指導のもと、活動再開を公式発表。 |
| 2026年6月21日 | よにのちゃんねる | 菊池本人が休養期間中に7〜8kg体重が減ったことを明かす。 |
この流れから見えてくるのは、菊池の筋肉づくりが短期的な話題づくりではなく、仕事や生活の変化とともに続いてきたことだ。週5〜6回という高頻度も、時間に余裕があった時期の取り組みとして理解するのが適切だろう。
【VALXアンバサダー就任】菊池風磨のプロテインと筋肉づくりの関係
菊池風磨とプロテインブランドVALXの関係が公に注目されたのは、2025年3月4日のアンバサダー就任だ。
VALXは、トレーニング関連の商品やサプリメントを展開するフィットネスブランドで、山本義徳がプロデュースに携わっている。菊池は就任以前からVALXのプロテインを愛飲していたと明かしており、ブランドとの親和性も高かった。
普段からプロテインを取り入れていた就任イベントで菊池は、トレーニング直後だけでなく、日常的にもプロテインを取り入れていると説明した。
また、タンパク質について、肌や髪を形成する栄養素としても意識していると語った。見られる仕事をしていることから、筋肉だけでなく美容面にも関心を持っていることがうかがえる。
VALXのフレーバーについても、複数の味を楽しみながら飲んでいると紹介。プロテインを毎日の生活に組み込む工夫が見られた。
プロテインだけで筋肉がつくわけではないプロテインはタンパク質を補給するための食品であり、飲むだけで筋肉が増えるものではない。筋肉づくりには、適切なトレーニング、十分な食事、休養、そして継続が必要になる。
菊池のケースでも、2018年頃からのジム通いという土台があり、そのうえでプロテインを日常的に取り入れてきたことが分かる。
アンバサダー就任はブランドとの仕事上の関係を示すものであり、VALXだけが菊池の筋肉を作ったという意味ではない。筋トレの継続と栄養管理を組み合わせた取り組みとして捉えるのが自然だ。
山本義徳との関係は広告出演だけではない菊池は筋トレを始めた頃から山本の動画を参考にしていたことも語っている。トレーニングに詳しい人に相談すると山本の名前が挙がることが多く、ベンチプレスなどで壁にぶつかった際にも動画を見ていたという。
そのため、2025年のアンバサダー就任イベントで山本と直接会い、指導や腹筋チェックを受けたことには、本人にとって特別な意味があったと考えられる。
【2026年の10kgダンベル写真】Xで1000万ビュー超えは本当？
2026年の菊池風磨の筋肉関連情報として流通しているのが、10kgダンベルを使った筋トレ写真と、Xで1000万ビューを超えたという話題だ。
この話題を紹介するXのトレンドページには、10kgダンベルを使った写真や、ドラマ・ツアー・ラジオなどをこなしながら週5〜6回トレーニングしているという内容が掲載されている。
ただし、トレンドページの要約は本人の公式発表や原投稿そのものではない。元画像の投稿者、投稿日時、本人による発信かどうか、表示回数の実数を裏付ける一次資料は確認できないため、10kgダンベル写真と1000万ビューという数字を確定した事実として扱うことはできない。
2026年5月16日という日付にも注意この話題で示される5月16日は、菊池が喉の不調による活動休止期間中だった時期に当たる。STARTO ENTERTAINMENTは4月22日に活動休止を発表し、6月1日に活動再開を報告している。
そのため、仮に当時ダンベルを持つ写真が話題になっていたとしても、それが本人の新しい公式投稿だったのか、過去の写真の再掲載だったのか、第三者による投稿だったのかを区別する必要がある。
「忙しくても筋トレできる」という議論とは別に考える菊池の筋トレに関連して、忙しさと運動習慣の関係も話題になっている。
2025年3月に配信された「よにのちゃんねる」の動画では、菊池が週5〜6回トレーニングしていることを明かし、忙しさを理由にジムに行かないことについて持論を展開した。二宮和也や山田涼介との会話でも、トレーニングに対する考え方が話題になった。
一方、仕事の拘束時間や家族との時間、健康状態などは人によって違う。菊池自身もドラマの役柄によってトレーニングを調整すると話している。したがって、彼の頻度をすべての人に当てはめる必要はない。
10kgダンベルや1000万ビューという数字よりも、本人が実際に語った2018年からの継続、朝のトレーニング、役柄に合わせた体型調整という情報のほうが、筋肉づくりの実態を理解するうえで確かな材料になる。
【菊池風磨の筋肉】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：菊池風磨が筋トレを始めた理由は何ですか？
A1：2018年頃、仕事が月に6日ほどしかなかった時期に、自分を変えたいと考えたことがきっかけです。当時は細身だったため、まず筋肉をつけようと考えてジム通いを始めました。
Q2：菊池風磨の腹筋は本当に6パックですか？
A2：2025年3月4日のVALXアンバサダー就任イベントで、山本義徳が直接腹筋をチェックし、シックスパックの形を絶賛しています。
Q3：菊池風磨は週に何回筋トレしていますか？
A3：週5〜6回という頻度が報道されています。ただし、本人は時間に余裕があった時期にその頻度でジムに通っていたことや、ドラマの役柄によって調整することも説明しています。2026年11月現在の固定的な週間スケジュールは公表されていません。
Q4：菊池風磨が愛用しているプロテインは何ですか？
A4：VALXのプロテインです。本人は2025年のアンバサダー就任イベントで、普段から愛飲していることを明かしました。
Q5：菊池風磨はなぜVALXのアンバサダーになったのですか？
A5：2025年3月4日にブランドアンバサダーへ就任しました。日頃からVALXを愛飲し、継続的に筋トレにも取り組んでいたことが、ブランドとの親和性につながっています。
Q6：菊池風磨の10kgダンベル写真は本人の投稿ですか？
A6：Xのトレンドページには関連する要約がありますが、本人の公式投稿や元画像の投稿者を確認できる十分な資料はありません。本人が投稿した写真として断定することはできません。
Q7：2026年現在も菊池風磨はムキムキですか？
A7：過去のイベントやメディアで披露した肉体美、山本義徳による腹筋の評価から、継続的に鍛えてきたことは分かります。ただし、2026年の休養期間には本人が7〜8kgの体重減少を明かしており、現在の筋肉量を具体的な数値で示す公式情報はありません。
菊池風磨の筋肉づくりは、2018年頃に仕事が少なかった時期、自分自身を変えようと考えたことから始まった。週5〜6回のジム通い、朝のトレーニング、プロテインの活用など、日常に運動を組み込んできたことが現在まで続く肉体づくりの土台になっている。
2025年3月にはVALXのブランドアンバサダーに就任し、山本義徳から6パックの形を絶賛された。筋トレを始めた頃から参考にしていた専門家に直接評価されたことは、本人にとっても印象深い出来事だったはずだ。
2026年については、10kgダンベル写真やXの1000万ビューという話題が流通しているものの、元投稿や数値の裏付けには注意が必要だ。一方、活動休止と復帰、休養期間中の体重変化については、所属事務所の発表や本人の動画で確認できる。
【プロの結論】菊池風磨の筋肉美から読み取れる最大の要点は、単純に高頻度で鍛えることではない。自分を変えるために始めた運動を長期間続け、仕事の状況や役柄、体調に合わせて調整してきたことにある。
週5〜6回という数字だけをまねるのではなく、自分の生活に合った頻度を設定し、トレーニング・栄養・休養を組み合わせることが大切だ。菊池の筋肉づくりは、継続することと無理をしないことの両方が、長期的な肉体管理に欠かせないと教えてくれる。
今後もtimeleszの活動や俳優業と並行して、菊池風磨がどのようなスタイルでトレーニングを続けていくのか。その変化にも注目したい。
主な参照資料： 日刊スポーツ、TBS NEWS DIG、ENCOUNT、Ray、WEBザテレビジョン、STARTO ENTERTAINMENT公式発表、テレビ朝日ニュース。
